进入仲夏，天气炎热，又到了冬病夏治、调理养生的最佳时节。6月29日下午，2025钟书领读·阅读名家走进钟书房系列活动走进新吴区新安街道净湖社区钟书房，无锡市龙砂医学流派研究院副院长陶国水带领居民和读者“跟着节气学养生”。

　　随着生活水平的不断提高，人的寿命也在不断延长。与此同时，由于营养过剩、缺乏锻炼、作息不规律等因素，人的健康也面临着很多问题。陶国水表示，中医是我国先人几千年实践总结和流传下来的经验与智慧。《黄帝内经》中就明确提出了“未病观”“中和观”和“整体观”的生命观，即“最上之道”为防大于治，生病源于过用要中和调整，重视人与自然和谐统一。

　　顺应“四时”养生，就是贯彻整体观。陶国水表示，中医讲究“不时不食”，吃对了食物就是食疗。“正月葱，二月韭，三月苋，四月蕹，五月匏，六月瓜，七月笋，八月芋，九芥蓝，十芹菜，十一蒜，十二白。当下这个阶段，我们就要多吃瓜，这个‘瓜’包括冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜等，另外，夏季首要养心，而护心解毒最好的就是紫茄，也要多吃些。”

　　陶国水还介绍，养生最重要的是养心，保持良好的心态，不盲目攀比，还有就是良好的睡眠、清淡的膳食和有事做，这也是各国专家调研了各地长寿老人后得出的四个特点。对于普通人来说，日常养生可以先关注这几个“常”，即发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、脚常动、肛常提，从小事做起养成良好的生活习惯。

　　值得一提的是，现场来了一位只有7岁的特殊小观众。“陶院长，您还记得她吗？”讲座结束后，女孩的奶奶特意上前打招呼。原来，小女孩曾因挑食等问题挂过陶国水的号，吃了三付中药就好了，现在吃饭香，身体非常好。奶奶直言：“陶院长医术好，人和善，能在‘家门口’听到他的养生讲座，简直太幸福了！”

　　据悉，无锡市新吴区新安街道净湖社区钟书房占地面积约200平方米，馆藏纸质图书1.35万册、报刊30余种，开通“净湖之声”有声听书栏目，通过社区自治培育出喜悦读书会、“青春live”、丽人课堂3个阅读项目，积极构建“线上+线下”阅读方式，满足居民群众多样化文化需求，旨在打造“家门口”的阅读空间。